Confiança se constrói. Mas se quebrar... dá pra recuperar?

Já tentou confiar de novo e ficou com aquele pé atrás?

Confiança é igual ao ar que respiramos nas relações: só sentimos falta quando acaba.Enquanto está ali, parece invisível e natural. Quando quebra, vem o vazio, o medo e a dúvida: “Será que dá pra confiar de novo?”

O que a ciência diz sobre confiança?

Do ponto de vista neurocientífico, confiança tem tudo a ver com oxitocina, um hormônio liberado quando vivemos experiências de segurança, carinho e conexão. Ela nasce devagar, em gestos simples:

• Cuidado genuíno

• Palavras coerentes com atitudes

• Presença nos momentos difíceis

Ou seja, ninguém “ganha” confiança de presente. Ela é construída com experiências repetidas de segurança emocional.

Como a confiança pode se quebrar?

Normalmente, não é por um grande acontecimento. Ela se quebra em pequenos momentos de:

• Mentiras (mesmo as “inofensivas”)

• Falta de coerência (fala uma coisa, faz outra)

• Indiferença emocional (não estar presente quando o outro mais precisa)

• Promessas não cumpridas

Confiança não quebra só por erro. Ela quebra por repetidas ausências emocionais.

A metáfora do vaso colado com ouro

Na filosofia oriental existe o Kintsugi, uma arte japonesa que repara vasos quebrados com uma cola misturada a pó de ouro. A ideia não é esconder as rachaduras, mas valorizá-las, mostrando que aquela peça tem história, superação e beleza na imperfeição.

Relações quebradas, quando cuidadas com verdade e paciência, também podem se tornar mais fortes e significativas. Não voltam a ser como eram podem se tornar melhores.

Dá pra reconstruir a confiança?

Sim, mas não com palavras vazias. Só com atitudes consistentes. O processo passa por três etapas fundamentais:

1. Reconhecer o dano: “Eu sei que te machuquei.” Sem minimizar ou justificar.

2. Assumir responsabilidade: Não adianta dizer “não foi minha intenção” se o impacto foi real.

3. Construir consistência: Dia após dia, pequenos gestos coerentes vão colando os pedaços com o “ouro” da verdade e da paciência.

Confiança não volta por promessas. Volta pela prática constante.

Reflexão prática

Pense em alguém que você quer ou precisa confiar de novo. Pergunte-se: “Essa pessoa está mostrando mudanças reais ou só falou que vai mudar?”

E se for você quem falhou: “O que eu posso fazer HOJE pra essa pessoa se sentir segura perto de mim?”

Psicoterapia: onde você aprende a colar seus pedaços sem vergonha das rachaduras

Na terapia, você pode reconstruir a confiança nos outros e em si mesmo(a). Porque muitas vezes o medo de confiar no outro é reflexo da sua própria insegurança.

Se esse texto falou com seu coração, talvez seja hora de reconstruir, com paciência e cuidado as relações que importam pra você. Quando quiser, estou por aqui.