Explodir por pouco, chorar do nada. O que está por trás da desregulação emocional?

Você já pensou: “Não sei por que estou assim, só sei que não estou bem”?

Uma palavra atravessada e você reage como se fosse ataque pessoal. Um barulho repetitivo e pronto: vontade de gritar. Ou então, aquela sensação de que as emoções vêm sem aviso e te atropelam.

Isso tem nome: desregulação emocional. E não, não é frescura, drama ou “falta de inteligência emocional”.

O que é desregulação emocional?

É quando o sistema nervoso tem dificuldade de manter o equilíbrio diante de emoções intensas. Em vez de processar e reagir de forma proporcional, o corpo entra em modo sobrevivência, como se tudo fosse ameaça.

Resultado? Reações exageradas, culpa depois, e um sentimento de descontrole interno.

E o que causa isso?

Vários fatores podem estar por trás:

• Excesso de estresse crônico;

• Histórico de traumas ou negligência emocional;

• Falta de modelos saudáveis de regulação (na infância ou na vida adulta);

• Cansaço, sono ruim e alimentação desregulada também influenciam muito.

Do ponto de vista neuropsicológico, é o sistema límbico (emoções) dominando o jogo, sem a mediação adequada do córtex pré-frontal (razão).

Mas eu sempre fui "forte". Por que agora estou assim?

Porque até a força tem limite.Você provavelmente passou a vida segurando ondas emocionais sem poder expressar. Agora, o corpo está dizendo: “Eu não aguento mais conter tudo.”

Prática de Reconexão

Coloque uma mão no peito e outra no abdômen. Respire fundo 3 vezes. Agora, nomeie o que sente, sem julgar. Exemplo: “Estou frustrado(a). Estou sobrecarregado(a). Estou triste.”

Dar nome à emoção é o primeiro passo para regulá-la. Seu corpo sente. Sua mente interpreta. A psicoterapia ajuda a alinhar os dois.

Psicoterapia: o lugar onde emoção não é “exagero”

Na terapia, você aprende a identificar o que sente, de onde vem e como lidar sem precisar explodir ou reprimir.

É possível reagir com mais leveza.Mas antes, é preciso aprender a sentir com segurança.

Se esse texto ecoou aí dentro, talvez seja hora de cuidar da sua saúde emocional com mais carinho. Estou aqui quando quiser.