"Será que eu mereço mesmo?" — A síndrome do impostor que mora em você

Você se cobra tanto que até elogio parece crítica disfarçada?

Talvez você já tenha sentido isso: recebe um reconhecimento, um “parabéns”, mas sua mente responde com um “não foi nada demais”. Ou então, vive com medo de que descubram que você “não é tão bom(a) assim”. Isso tem nome (e está muito mais presente do que parece).

O que é a Síndrome do Impostor?

É um fenômeno psicológico onde a pessoa, apesar de suas conquistas, sente que não é competente o suficiente. Vive com medo de ser “descoberta” como uma fraude. E, claro, se cobra ainda mais para evitar isso.

Ela aparece com frequência em:

• Profissionais de alta performance

• Estudantes em ambientes competitivos

• Pessoas criativas

• Empreendedores e autônomos

• E... praticamente todo mundo que se importa com o que faz

De onde vem essa autocobrança toda?

A autocobrança geralmente nasce de dois lugares:

1. Crenças de infância (tipo “preciso ser perfeito pra ser amado”)

2. Cultura da produtividade extrema, que valoriza fazer mais do que sentir

A soma disso vira um ciclo cruel:

Conquista → Dúvida → Autocobrança → Mais esforço → Nova conquista → Mais dúvida

O cérebro passa a associar valor pessoal com desempenho. E o descanso vira culpa.

E o corpo sente tudo isso.

A tensão muscular, o sono leve, a mente acelerada. Isso não é só “cansaço”, é o corpo tentando te acompanhar nessa corrida por validação. Só que, adivinha? Não tem linha de chegada.

Um convite à pausa: experimento prático

Respire fundo agora. Sim, agora mesmo.

Feche os olhos por alguns segundos e diga mentalmente:

“Não preciso ser perfeito(a) para ser suficiente.”

Repare como isso soa dentro de você. Tem resistência? Desconfiança? Talvez emoção?Isso é o sinal de que tem coisa aí dentro pedindo cuidado, não mais pressão.

Psicoterapia: onde você pode ser quem é, sem precisar provar nada

A terapia não é só sobre resolver problemas. É sobre aprender a existir sem carregar um crachá de competência o tempo todo.

Você não precisa se justificar para descansar.Você não precisa se destruir para se sentir válido.

Se você se identificou com esse texto, talvez a psicoterapia seja o espaço seguro que sua mente e seu corpo estão pedindo há tempos. Vamos conversar?