“Tô exausto, mas tô bem” — Como reconhecer um burnout que aprendeu a disfarçar.

Já disse "tô bem", mas por dentro queria dormir por 2 semanas?

Acordar cansado. Cumprir tarefas no piloto automático. Querer paz e silêncio mais do que qualquer outra coisa. E ainda assim, responder “tô bem” com um sorriso automático. Bem-vindo(a) ao clube dos emocionalmente exaustos, também conhecidos como sobreviventes urbanos em tempo integral.

O que é fadiga emocional?

É um estado de esgotamento mental e afetivo, causado por excesso de demandas, responsabilidades emocionais e falta de descanso real. Não é só “cansaço”. É quando você começa a:

• Sentir indiferença onde antes havia entusiasmo;

• Se irritar com tudo (até com o barulho do ventilador);

• Ter dificuldade de sentir prazer (até no que você ama);

• Viver num estado de desligamento afetivo.

É o corpo e a mente tentando te proteger… te desconectando.

E o burnout? Como entra nessa?

Burnout é um colapso completo do sistema. Mas o problema é que ele não chega de uma vez. Ele se instala devagarinho, como quem não quer nada.

Muitas vezes, você não percebe que está queimando. Por quê? Porque o cansaço virou o seu novo normal.

Como identificar que passou do limite?

1. Você diz “só mais essa semana” há meses;

2. Sente culpa ao descansar;

3. Se irrita por estar irritado;

4. Pensa em sumir... mas continua entregando tudo no prazo.

5. E o clássico:“Tô cansado, mas é normal, né?”

Spoiler: Não, não é. Mas virou comum.

Por que isso acontece?

A cultura da produtividade 24/7 transformou descanso em luxo e autocuidado em “preguiça”. Você não está quebrado(a). Você só está tentando funcionar em um sistema que não respeita limites humanos.

Do ponto de vista neuropsicológico, a exposição prolongada ao estresse ativa o sistema de alerta por tempo demais. Isso causa:

• Diminuição da concentração;

• Apatia emocional;

• Problemas de memória;

• Desequilíbrios hormonais.

Prática de 1 minuto

Feche os olhos por 60 segundos.Não tente “esvaziar a mente”. Apenas observe. Como está seu corpo agora? Alguma tensão? Algum suspiro contido?

Seu corpo está falando. A pergunta é: você está ouvindo?

A psicoterapia pode ser um ponto de parada no meio do caos

É o espaço onde você pode existir sem ter que produzir. Onde você é ouvido(a) sem ter que explicar tudo. E onde você pode começar a se lembrar do que te dá sentido não só o que dá resultado.

Se você sentiu que esse texto descreveu seu momento, talvez seja hora de colocar o cuidado emocional como prioridade. Quando quiser, estou por aqui.